Похудей на здоровом питании с Альбиной Комиссаровой

Большинство заболеваний не требует специальной диеты, а подразумевает здоровое, рациональное, сбалансированное питание с достаточным уровнем физической активности.

Заболевания щитовидной железы нуждаются лишь в лекарственной компенсации гормональной активности и не требуют специальных диет. При сахарном диабете не нужно исключать из рациона картофель/макароны и прочее, то есть не нужно сокращать количество потребления углеводов, относительно здорового человека, необходимо только исключить быстрые углеводы.

Холестерин не снижается особыми продуктами или питанием, так как всего 20% холестерина поступает с пищей. Достаточно здорового питания, достижения нормальной массы тела и физической активности. При наличии факторов риска, холестерин снижается только медикаментозно.

При инсулинорезистентности/СПКЯ не нужно питаться 3 раза в день без перекусов, достаточно питаться каждый день в одно и то же время. При гастрите/язве/ГЭРБ программа питания отлично подходит и не требует определенной диеты. При помощи дневника питания мы выявляем продукты, которые вызывают у Вас боль и их исключаем.

Поэтому, если вы планируете вылечить свое заболевание с помощью данной программы, поинтересуйтесь у моей помощницы, возможно ли это

К сожалению, очень сложно оказать квалифицированную помощь дистанционно в качестве врача эндокринолога без первичного осмотра. Диагностика и лечение эндокринных заболеваний требует качественного сбора анамнеза и часто грамотного осмотра, что практически неосуществимо через интернет, поэтому при выявлении каких-то заболеваний в ходе программы, я советую обратиться к специалисту по месту жительства.

Чем я могу помочь?
-Прокомментировать уже имеющиеся у вас анализы
-Заподозрить по наличию жалоб эндокринное заболевание
-Посоветовать скорректировать дозу препарата, если по анализам возникает такая необходимость
-Подсказать доказательного врача в Вашем городе, если имею знания о таком
-Рассказать о уже имеющемся у Вас заболевании научную информацию

Я НЕ устанавливаю и НЕ отменяю диагнозы.

После заполнения анкеты и шкал, спустя 14 дней, Вы получаете программу, которая представляет из себя ряд рекомендаций по питанию, основанных на международных клинических рекомендациях и последних научных исследовательских данных: как распределять еду в течение дня, определять размер порций, на какие продукты делать акцент и какие лучше сокращать или избегать.

Вы НЕ увидите написанного меню или каких-то уникальных данных, которые знаю только я, все это есть в свободном доступе на просторах интернета на английском языке.

Очень часто одних только знаний о здоровом питании мало, поэтому люди и обращаются к диетологам, даже если все прекрасно знают.

Наша с вами работа будет заключаться во внедрении этих знаний в Вашу жизнь, под Ваш образ и стиль жизни, Ваши вкусы, любимые и доступные продукты, выработке подходящего Вам плана питания. В процессе работы мы учимся, благодаря шкале, работать с чувством голода и насыщения, формировать здоровое пищевое поведение.

В этом и заключается смысл программы - в обоюдной работе в течение всего срока, просто рекомендации без сопровождения - лишь теоретические базовые знания о здоровом питании. Напоминаю, что я не назначаю и не подбираю БАДы, но и не запрещаю Вам их пить, если Вы пожелаете.

Программа Альбины сама по себе не подразумевает физических нагрузок и нацелена на достижение цели через работу именно с пищевым поведением

Тем не менее, если вы подключите спорт, результат будет ещё лучше Для вашего удобства теперь в программе предусмотрена консультация +5 видео тренировок с сертифицированным тренером (Арина Шаталова @arisha.fit)

Нет, такая система считается давно устаревшей и не формирует здоровое пищевое поведение. В результате такой системы мы можем заработать орторексию - зацикленность на еде и здоровом питании. Мы должны уметь составлять себе самостоятельно ежедневное меню из доступных и любимых продуктов, выбирая их не по калориям и БЖУ. Мы должны спокойно есть вне дома, не нося с собой весы. И мы не должны голодать/переедать только потому что нет уже доступных калорий или, наоборот, осталось немного.

Система определения порций, по которой мы работаем, основана на рекомендациях международных ассоциаций по питанию: с помощью тарелки, ладони, чашки и ложек. Первое время необходимо будет мерить еду, но спустя несколько дней, вы привыкнете это делать «на глаз». Подробнее все будет описано в самой программе

К сожалению, я работаю только базируясь на современных научных рекомендациях и не использую в своей работе устаревшие методы. Настоятельно рекомендую вам попробовать мою программу, даже если вы привыкли долгое время делать по-другому, и вы поймете, что такая система намного удобнее и приятнее психологически.

Одним из ГЛАВНЫХ условий программы является самостоятельное формирование Вами меню с моей помощью. Однажды программа закончится и Вам придется жить и самостоятельно выбирать ЧТО есть и из каких продуктов готовить. За время программы Вы должны научиться это делать, даже если первое время будет сложно и непонятно. Я всегда готова подсказать и помочь, направить, но не сделать работу за Вас. Именно такой подход поможет оставаться Вам стройной всю жизнь.

Напоминаю, что одних знаний часто бывает недостаточно для того, чтобы снизить вес и не всегда все получается делать так, как надо, даже если мы уверены, что все делаем правильно.

Работа диетолога как раз и состоит в том, чтобы найти Ваши ошибки и заблуждения, помочь их исправить и рассказать, как нужно действовать дальше. В этом случае появится результат и Вы сможете избавиться от лишних кг

Вам необходимо заполнять дневник питания каждый день. Для того, чтобы наша работа была максимально продуктивной, необходимо соблюдать ряд определенных правил.

1. Используйте именно ту форму дневника, которую я высылаю Вам в начале программы. Это может быть как электронная, так и бумажная версия. Это важно, так как дневник составлен мной именно под программу. Приобрести бумажный дневник вы можете, написав моему менеджеру.
2. Если Вы не хотите приобретать дневник, то можете использовать обычный блокнот или тетрадь, либо печатать текстом прямо в диалог, но при этом по образцу электронного дневника.
3 .Не используйте в качестве дневника программы с подсчетом калорий, потому что это противоречит принципам программы.
4. Когда Вы заполняете дневник, используйте черную или синюю ручку, чтобы хорошо было видно написанное. Пишите, пожалуйста, разборчивым почерком или печатными буквами, не мельчите.
5. Обязательно отмечайте цифрами шкалу голода-насыщения, без этой шкалы дневник считается не заполненным.
6. Указывайте размер порций, исходя из рекомендаций(ложки, стаканы, ладонь), даже если Вы привыкли все взвешивать. Если первое время вам трудно, то можете присылать фотографии порции, обязательно подписывая при этом, какое это блюдо.
7. Делайте фото страницы из дневника при хорошем свете, четкое, фокус должен быть наведен на буквы. Переворачивайте фотографию так, чтобы ее можно было читать, не выворачивая голову набок или вверх ногами.

Давайте уважать друг друга и соблюдать эти правила и тогда мой ответ будет именно по делу, а не просьба расшифровать написанное.

Так как наша работа строится вокруг здорового питания и иногда бывают 4смешанные причины того, что человек не может снизить вес, может потребоваться консультация психолога или фитнес-тренера.

В нашей команде есть оба этих специалиста и порядок оказания их помощи такой:
1. Консультация психолога и тренера не является обязательной частью программы и не входит в ее стоимость.
2. Вы можете получить бесплатную единоразовую консультацию тренера, если возникнет необходимость.
3. Вы можете получить платную консультацию нашего психолога, если возникнет необходимость. Один час консультации 1500 руб.

Обратите внимание, что при подборе срока программы мы всегда указываем «до 5/8/10/15 кг».

Эти цифры получены опытным путем и не дают никакой точной гарантии. Все мы с вами разные, у нас разная скорость обмена веществ, образ жизни, имеющиеся заболевания, попытки снизить вес ранее, разная продуктивность во время работы.

Поэтому не существует какого-то волшебного калькулятора, который рассчитает на сколько Вы похудеете в течение определенного срока. Это важно понимать, перед началом программы.

Цифры, которые мы указываем, написаны приблизительно, чтобы Вам удобно было выбрать подходящий срок программы, но это не исключает того варианта, что Вы можете скинуть больше указанных кг или менее, главное - безопасное снижение веса с максимальной продуктивностью работы от нас обоих

Несмотря на то, что мы работаем дистанционно, я постаралась устранить все недостатки удаленного общения, чтобы достичь максимально эффективного результата. Но очень важно, чтобы работа над питанием была обоюдная.

С Вашей стороны необходимо внимательно вести дневник питания, учитывая все, что попадает к вам в рот, включая напитки, ежедневно присылать дневники, не собирая их пакетами за неделю, выполнять все мои рекоменд ации, прислушиваться к советам, не утаивать съеденное и делиться своими переживаниями и мыслями, если есть сомнения по поводу правильности выполнения программы.

Со своей стороны я постараюсь обеспечить Вам доступ к знаниям простым и понятным языком, дать поддержку и мотивацию, отвечать на все вопросы, которые возникнут во время работы, находить выходы из сложных ситуаций и достигнуть эффективного и безопасного снижения или набора веса. Помните, что результат работы зависит на 50% от меня и 50% от Вас.

Обратите Ваше внимание, что при покупке программы, менеджером указывается, что возврат средств не осуществляется.

В исключительных случаях, мы можем войти в Ваше положение и вернуть деньги, если Вы еще НЕ получили программу похудения и мы не начали работу, при этом с момента оплаты прошло менее 14 дней.

Если вы оплатили программу и просто пропали сроком более, чем на 14 дней, то возврат денег уже невозможен и программа считается аннулированной.

Если в процессе программы Вас что-то не устраивает, регулярно не выполняются указанные в этом письме условия программы, то данная ситуация рассматривается в индивидуальном порядке.